Category: स्वस्थ शरीर

Indian Baby Sleep Chart

Published:03 Sep, 2017     By: Salan Khalkho     8 min read

Indian baby sleep chart से इस बात का पता लगाया जा सकता है की भारतीय बच्चे को कितना सोने की आवश्यकता है।| बच्चों का sleeping pattern, बहुत ही अलग होता है बड़ों के sleeping pattern की तुलना मैं। सोते समय नींद की एक अवस्था होती है जिसे rapid-eye-movement (REM) sleep कहा जाता है। यह अवस्था बच्चे के शारीरिक और दिमागी विकास के लहजे से बहुत महत्वपूर्ण है।


Indian Baby Sleep Chart

यह चिंता का विषय है! 

क्या आप भी यही सोच रही हैं की आप के बच्चे को हर दिन कितना सोना चाहिए। 

सोना बच्चे की सेहत के लिए बहुत अच्छा है।

लेकिन कितना?

यह सवाल कभी न कभी हर हर माँ-बाप के मन में जरूर आता है। 

Indian baby sleep chart से इस बात का पता लगाया जा सकता है की भारतीय बच्चे को कितना सोने की आवश्यकता है।

बच्चों का sleeping pattern, बहुत ही अलग होता है बड़ों के sleeping pattern की तुलना मैं। यह कहना ज्यादा उचित होगा की बच्चों का sleeping pattern हर उम्र में अलग अलग होता है। 

बच्चा जितना छोटा होता है उसका शारीरिक विकास उतना चरम पे होता है।

सोते समय नींद की एक अवस्था होती है जिसे rapid-eye-movement (REM) sleep कहा जाता है। यह अवस्था बच्चे के शारीरिक और दिमागी विकास के लहजे से बहुत महत्वपूर्ण है। 

बच्चा कितनी देर सोता है यह उतना मायने नहीं रखता है, बल्कि यह मायने रखता है की बच्चा कितना देर सोते समय rapid-eye-movement (REM) sleep की अवस्था मैं था। 

नवजात बच्चा को दिन में २० घंटे सोने की जरुरत पड़ती है। जब बच्चे छह महीने का हो जाता है तब बच्चे का दिमाग नींद को इस तरह नियंत्रित करने की कोशिश करने लगता है जिस तरह बड़ों का दिमाग। 

जैसे जैसे बच्चा बड़ा होता चला जायेगा, उसके सोने की आवश्यकता मैं परिवर्तन आता जायेगा। 

बच्चों का sleeping pattern

Indian Baby Sleep Chart (Year 2018)

AgeNight (Hrs)Day (Hrs)Total Hours
0-1 Month7-8 Hours9-10 Hours15-18 Hours
1-2 Month7-8 Hours9-10 Hours15-18 Hours
2-4 Month8-10 Hours6-8 Hours14-16 Hours
4-6 Month9-10 Hours4-6 Hours14-15 Hours
6-9 Month10-11 Hours3-5 Hours14-15 Hours
9-12 Month (1 Yr)10-11 Hours2-4 Hours14-15 Hours
1-1.5 Yr11-12 Hours2-3 Hours13-14 Hours
1.5-2 Yr11-12 Hours2-3 Hours13-14 Hours
2-3 Yr10-11 Hours1-2 Hours12-13 Hours
3-5 Yr10-11 Hours1-2 Hours11-13 Hours
5-2 Yr10-11 Hoursupto child10-11 Hours

जन्म से लेकर एक महीने का शिशु

  1. बच्चे को 15-से-18 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है। 
  2. नवजात बच्चे को खूब सोने की आवश्यकता है।
  3. नवजात बच्चा अक्सर बेचेन रहता है और आसानी से जग जाता है।
  4. शिशु को गोदी में ले कर हल्का सा टहलने से वो फिर से सो जाता है। 

एक से दो महीना का शिशु

  1. बच्चे को 15-से-18 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है। 
  2. इस उम्र के बच्चे का भी sleeping pattern, नवजात बच्चे की ही तरह होता है। 

दो से चार महीने का बच्चा

  1. बच्चे को 14-से-16 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है। 
  2. जब आप का बच्चा चार महीने का हो जाये तब उसे जब भी वो जागे कुछ देर की लिए सूरज की रोशनी दिखाएँ। 
  3. उसे सायंकाल या रात्रि में कहीं बहार न ले के जाएँ।
  4. रात में आप का बच्चा एक बार में 4-से-6 घंटे की नीँद सोयेगा। 
  5. सोने से पहले अगर आप बच्चे को नेहला देंगे तो बच्चा ज्यादा अच्छी नींद सोयेगा। 

चार से छह महीने का बच्चा

  1. बच्चे को 14-से-15 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है।
  2. इस उम्र तक पहुँचते पहुँचते आप का बच्चा रत में दूध पिने के लिए उठना बंद कर देगा।
  3. आकड़ों के अनुसार छह महीने के 60% बच्चे पूरी रात सोते हैं बिना जागे। नौ महीने तक पहुँचते पहुँचते बच्चों का यह आंकड़ा बढ़ कर 80 फासिदी तक पहुँच जाता है। 

6-9 Month baby 

  1. बच्चे को 14-से-15 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है।
  2. इस उम्र में बच्चे में SEPARATION ANXIETY (बिछड़ने का डर) हो सकता है। इसका मतलब है की अगर सोते समय आप बच्चे के साथ में सोई, मगर जब वो जगा तब आप साथ में नहीं थी। इसका मतलब बच्चा जागने पर आप को आस पास न पा कर डर जाता है। 
  3. बच्चा जागते वक्त अगर उठ कर रोने लगे तो उसे दूध देने की आवश्यकता नहीं है। प्यार से उसके पीठ पे थपकी देकर उसे फिर से सुला दें। 

नौ से बारह महीने का शिशु (1 year baby)

  1. बच्चे को 14-से-15 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है।
  2. बच्चे की सोने की अवस्था पिछली (6-9 Month baby) अवस्थ की तरह ही है। बीएस बच्चे पे ध्यान दें जब वो सोता है। 

बारह-से-अठारह महीने का बच्चा (1-to-1.5 years)

  1. बच्चे को 13-से-14 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है।
  2. जब बच्चा जगता है तो उसके साथ खेलें 
  3. उसे दिन में धुप दिखाएँ 
  4. बच्चे को हर दिन एक निश्चित समय पे सुलाएं। इससे उसके सोने का एक निश्चित समय स्थापित होगा (help establish a sleep routine)। 

अठारह महीने से दो साल का शिशु (1.5 to 2 years baby)

  1. बच्चे को 13-से-14 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है।
  2. उम्र के इस पड़ाव में बच्चे बहुत नट-खट होते हैं। 
  3. इस उम्र में बच्चे आप के साथ खेलना, आप के ऊपर कूदना और आप के साथ सोना चाहेंगे।
  4. कोशिश करें की आप ने बच्चे के लिए जो sleeping routine (सोने का निश्चित समय) स्थापित किया है वो कायम रहे। 

दो से तीन साल का बच्चा (2 to 3 years baby)

  1. बच्चे को 12-से-13 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है।
  2. बच्चे के उम्र की यह अवस्था बहुत महत्वपूर्ण है। 
  3. इस उम्र में आप बच्चे को सही समय पे सुलाना सीखा सकते हैं। 
  4. आप बच्चे को अकेला भी सोना सीखा सकते हैं। 

तीन से पांच साल का बच्चा (3 to 5 years baby)

  1. बच्चे को 11-से-13 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है।
  2. रात में सोते वक्त आप बच्चे को कहानियां भी सुना सकते हैं। बच्चों को कहानी सुनाने से उनका बौद्धिक विकास बेहतर होता है। 
  3. बच्चे को कभी भी अँधेरे से न डराइए और न ही डरने दीजिये। 
  4. बच्चे को कभी भी यह नहीं कहें की "जल्दी सो जाओ बेटा नहीं तो साधु बाबा (या पुलिस) पकड़ के ले जायेगा।"
  5. इससे बच्चे के मन में डर पैदा हो जायेगा और बच्चा डरपोंक बन जायेगा। बच्चे को आप अगर निडर और आत्मविश्वासी बनाना चाहते हैं तो उसे कभी भी न डराएं। 

पांच से बारह साल का बच्चा (5 to 12 years baby)

  1. बच्चे को 10-से-11 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है।
  2. अब आप का बच्चा बड़ा हो गया है।
  3. सोने से एक घंटा पहले TV बंद कर दें। इसमें कभी भी ढिलवाई न बरतें। 
  4. बच्चों को सोने से दो घंटे पहले कोई भी जंक फ़ूड / फ़ास्ट फ़ूड या कोल्ड ड्रिंक वगैरह न दें। 
  5. बच्चे के सोने के समय, घर के माहौल को शांत हो जाने दें। 


Important Note: यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो kidhealthcenter.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है।

Latest Articles

khansi-ka-gharelu-upchar

शिशु रोग

12 Tips शिशु की खांसी का घरेलु उपचार - khansi ka gharelu upchar

 
khansi-ka-ilaj

शिशु रोग

बंद नाक में शिशु को सुलाने का आसन तरीका (khansi ka ilaj)

 
sardi-ka-ilaj

शिशु रोग

7 प्राकृतिक औषधि से शिशु की सर्दी का इलाज - Sardi Ka ilaj

 
childrens-day

बच्चों की परवरिश

बाल दिवस पर विशेष लेख - children's day celebration

 
खांसी-की-अचूक-दवा

शिशु रोग

15 आयुर्वेदिक घरेलु नुस्खे शिशु की खांसी की अचूक दवा - Complete Guide

 
khasi-ki-dawa

शिशु रोग

5 घरेलु उपाय शिशु को जुकाम से राहत दिलाने के लिए (khasi ki dawa)

 
बंद-नाक

शिशु रोग

13 जुकाम के घरेलू उपाय (बंद नाक) - डॉक्टर की सलाह

 
जुकाम-के-घरेलू-उपाय

शिशु रोग

5 आसान बंद नाक और जुकाम के घरेलू उपाय

 
कफ-निकालने-के-उपाय

शिशु रोग

बच्चों का भाप (स्‍टीम) के दुवारा कफ निकालने के उपाय

 
ह्यूमिडिफायर-Humidifier

शिशु रोग

ह्यूमिडिफायर (Humidifier) से जुकाम का इलाज - Jukam Ka ilaj

 
पेट्रोलियम-जैली---Vaseline

शिशु रोग

बेबी प्रोडक्ट्स में पेट्रोलियम जैली कहीं कर न दे आप के शिशु को बीमार

 
Khasi-Ke-Upay

शिशु रोग

आराम करने ठीक होता है शिशु का सर्दी जुकाम - Khasi Ke Upay

 
jukam-ki-dawa

शिशु रोग

भाप है जुकाम की दवा और झट से खोले बंद नाक - jukam ki dawa

 
नेबुलाइजर-Nebulizer-zukam-ka-ilaj

शिशु रोग

नेबुलाइजर (Nebulizer) से शिशु के जुकाम का इलाज - Zukam Ka ilaj

 
शिशु-सवाल

शिशु रोग

बच्चों के डॉक्टर से मिलने से पहले इन प्रश्नों की सूचि तयार कर लें

 
खांसी-की-अचूक-दवा

शिशु रोग

बच्चे के बुखार, सर्दी, खांसी की अचूक दवा - Guide

 
पराबेन-(paraben)

शिशु रोग

पराबेन (paraben) क्योँ है शिशु के लिए हानिकारक

 
Khasi-Ki-Dawai

शिशु रोग

घर पे बनाये Vapor rub (वेपर रब) - Khasi Ki Dawai

 
sardi-ki-dawa

शिशु रोग

विटामिन डी है सर्दी जुकाम की दवा - sardi ki dawa

 
खांसी-की-दवा

शिशु रोग

शिशु को बुरी खांसी में दें ये खांसी की दवा

 
सर्दी-जुकाम-की-दवा

शिशु रोग

सर्दी जुकाम की दवा - तुरंत राहत के लिए उपचार

 
Sharing is caring


सर्दी-जुकाम-की-दवा
शिशु में चिकनगुनिया (Chikungunya) के लक्षण और बचाव

किस तरह बचाएं अपने बच्चों को चिकनगुनिया के प्रकोप से - चिकनगुनिया का प्रकोप भारत के कई राज्योँ में फ़ैल रहा है।

चिकनगुनिया
शिशु के कान से जमी हुई मैल साफ करें इस तरह

शिशु के कान साफ़ करते वक्त अगर कुछ महत्वपूर्ण सावधानी नहीं बरती गयी तो इससे शिशु के कान में इन्फेक्शन हो सकता है

शिशु-कान
ठंड में बच्चों को गर्म रखने के उपाय

कुछ विशेष स्वधानियाँ अगर आप बरतें तो आप का शिशु ठण्ड के दिनों में स्वस्थ और सुरक्षित रह सकता है।

ठण्ड-शिशु
नवजात शिशु के बैठना सिखाने के आसन तरीके

अगर आप बच्चे को थोड़ी सी एक्सरसाइज कराएँ तो वे कुछ दिनों में ही बैठने लायक हो जाते हैं

बच्चे-बैठना
सांवले बच्चे को कैसे बनाएं गोरा

सांवले बच्चे/शिशु को कैसे बनाएं गोरा - Skin whitening method for a baby boy or a girl

गोरा-बच्चा
छोटे बच्चों को सुलाने का आसान तरीका

अगर आप का शिशु भी रात को सोने के समय बिलकुल भी सोना नहीं चाहता है तो जानिए की क्या करें।

शिशु-को-सुलाने-
शिशु को ड्राई फ्रूट से एलर्जी है तो क्या वो नारियल खा सकता है?

कहीं अनजाने में आप का शिशु कोई ऐसा आहार न खा ले जिसमें नारियल का इस्तेमाल किया गया है।

नारियल-से-एलर्जी
शिशु मालिश के लिए सर्वोतम तेल

बच्चों की मालिश करने के लिए सबसे बेहतरीन तेल

शिशु-मालिश
नवजात बच्चे के लिए कपडे खरीदते वक्त रखें इन बत्तों का ख्याल

कपडे खरीदते वक्त कुछ बातों का ध्यान न रखे तो कुछ कपड़ों से बच्चे को स्किन रैशेज (skin rash) भी हो सकता है।

बच्चे-के-कपडे
जो बच्चे जल्दी चलना सीखते हैं बड़े होने पे उनकी हड्डियाँ ज्यादा मजबूत होती है|

इन बच्चों की हड्डियाँ दुसरे बच्चों के मुकाबले ज्यादा मजूब हो जाती है।

हड्डियाँ-ज्यादा-मजबूत
शिशु के लिए नींद एक टॉनिक

क्या आप जानती हैं की बच्चे की नींद उसके स्वस्थ विकास के लिए जरुरी है?

शिशु-के-लिए-नींद
नवजात शिशु का वजन बढ़ाने के तरीके

जानिए की नवजात शिशु का वजन बढ़ाने के लिए आप को क्या क्या करना पड़ेगा|

शिशु-का-वजन
Indian Baby Sleep Chart

बच्चे को किस उम्र में कब और कितना सोने की आवश्यकता है इसकी जानकारी प्राप्त करें|

Indian-Baby-Sleep-Chart
लंबाई और वजन का चार्ट - Baby Growth Weight & Height Chart

शिशुओं और बच्चों के लिए उम्र के अनुसार लंबाई और वजन का चार्ट डाउनलोड करें (Baby Growth Chart)

Weight-&-Height-Calculator
बच्चे का वजन नहीं बढ़ रहा - कारण और उपचार

अगर आप के बच्चे का वजन नहीं बढ़ रहा है तो जानिए की आप को क्या करना चाहिए

बच्चे-का-वजन
क्या आपका बच्चा दूध पीते ही उलटी कर देता है?

अगर आप का बच्चा दूध पीते ही उलटी कर देता है तो उसे रोकने के कुछ आसन तरकीब हैं

दूध-पीते-ही-उलटी
बच्चे को तुरंत सुलाने का आसन तरीका - Short Guide

बच्चों को तुरंत सुलाने के कई नायब और मजेदार तरीके जिनसे बच्चा तिरन्त सो जाये

baby-sleep
बच्चे को साथ में सुलाने के हैं ढेरों फायेदे

जो बच्चे साथ सोते हैं उनका बौद्धिक विकास दुसरे बच्चों से बेहतर होता है

बच्चे-को-साथ-सुलाने-के-फायेदे
नवजात शिशु के कपड़े धोते वक्त भी बरतनी चाहिए ये सावधानियां

शिशु के कपडे को धोते वक्त कुछ बातों का ख्याल रखें ताकि कीटाणुओं और रोगाणुओं को बच्चों के कपडे सा पूरी तरह ख़त्म किया जा सके|

शिशु-के-कपड़े
माँ का दूध नवजात के लिए वरदान

माँ का दूध बच्चे की भूख मिटाता है, और हर प्रकार के बीमारी से बचाता है|

माँ-का-दूध
मां का दूध अमृत है बच्चे के लिए

मां का दूध बच्चे के लिए सुरक्षित, पौष्टिक और सुपाच्य होता है| बच्चे को रोगों से लड़ने की शक्ति माँ के दूध से मिलती है|

शिशु-को-दूध
बच्चे को डकार (Burp) दिलाना है जरुरी!

बच्चे को डकार दिलाने से उलटी (vomit) और हिचकी (बेबी hiccups) की समस्या से बचा जा सकता है|

बच्चे-को-डकार
बच्चों का लम्बाई बढ़ाने का आसान घरेलु उपाय

अपने बच्चे की शारीरिक लम्बाई को बढ़ाने के लिए इन बातों का ध्यान रखना होगा

बच्चों-का-लम्बाई
पढ़ाई में ना लगे मन आप के बच्चे का तो क्या करें

कुछ बातों का ध्यान रखें तो आप अपने बच्चे के बुद्धिस्तर को बढ़ा सकते हैं

पढ़ाई
नवजात बच्चे के चेहरे से बाल कैसे हटाएँ

अगर आपके बच्चे के जन्म के समय उसके पुरे शरीर पर महीन बाल हैं तो पढ़िए

बच्चे-के-पुरे-शरीर-पे-बाल
शिशु में डायपर रैशेस से छुटकारा पाने का तुरंत उपाय

घरूले नुस्खे जिनका इस्तेमाल कर आप अपने बच्चे को डायपर रैशेस से छुटकारा दिला सकते हैं|

शिशु-में-डायपर-रैशेस
छोटे बच्चों को मच्छरों से बचाने के 4 सुरक्षित तरीके

अगर घर में छोटे बच्चे हों तो मच्छरों से बचने के 4 सुरक्षित तरीके।

बच्चों-को-मच्छरों-से-बचाएं
किस उम्र से सिखाएं बच्चों को ब्रश करना

अच्छे दांतों के लिए डेढ़ साल की उम्र से ही अच्छी तरह ब्रशिंग की आदत डालें

बच्चों-को-ब्रश-कराना
बच्चों की त्वचा को गोरा करने का घरेलू तरीका

त्वचा को गोरा और दाग रहित बनाने के लिए घरूले नुश्खे

बच्चों-को-गोरा-करने-का-तरीका-
भारत में बच्चों के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ सनस्क्रीन (Best Sunscreen for babies)

बच्चे की त्वचा के प्रकार के आधार पे सही सनस्क्रीन का चुनाव

सर्वश्रेष्ठ-सनस्क्रीन
बच्चों का बिस्तर पर पेशाब करना कैसे रोकें (bed wetting)

बिस्तर पे पिशाब करना (bed wetting) कोई गंभीर समस्या नहीं है और इसे आसानी से हल किया जा सकता है।

बिस्तर-पर-पेशाब-करना
बच्चों में गर्मियों की आम बीमारियां

गर्मियों की आम बीमारियां जैसे की बुखार, खांसी, घमोरी और जुखाम से अपने शिशु को इस तरह बचाएं।

गर्मियों-की-बीमारियां
गर्मियों में बच्चों को डिहाइड्रेशन से बचाने के आसान तरीके

अपने शिशु को किस उम्र में कितना पानी पिलायें की उसे डिहाइड्रेशन न हो।

गर्मियों-में-डिहाइड्रेशन
बच्चों के रोने की वजह और उन्हें संभालने के उपाय

शिशु के रोने के कई कारण हो सकते हैं। सही कारण की जानकारी होने पे आप शिशु को तुरन शांत करा सकती हैं।

बच्चे-क्यों-रोते
10 सबसे बेहतरीन तेल बच्चों के मसाज के लिए

शिशु की मालिश में कई तरह के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है और हर तेल की अपनी विशेषता है।

बच्चों-का-मालिश
6 आसान तरीके बच्चों की लम्बाई बढ़ाने के

जानिए 6 आसान तरीके जिनके द्वारा आप अपने बच्चे को अच्छी लम्बी पाने में मदद कर सकते हैं।

बच्चों-की-लम्बाई
7 उत्तम तरीके बच्चों को गर्मियों से बचाने के

कुछ बातों का अगर आप ख्याल रखें तो आप अपने बच्चों को गर्मियों के तीखे तेवर से बचा सकती हैं।

गर्मियों-से-बचें
गर्मियों में नवजात बच्चे की देख रेख

थोड़ी से सावधानियां इस गर्मी मैं आप के बच्चे को काफी आराम पहुंचा सकती है।

गर्मियों-में-नवजात
बच्चों के नाक से खून बहने का घरेलु इलाज (नकसीर)

बच्चो के नाक से खून बहना एक साधारण सी समस्या है जिसे आप घर पे ही ठीक कर सकती हैं।


How to Plan for Good Health Through Good Diet and Active Lifestyle

Be Active, Be Fit