Category: प्रेगनेंसी

गर्भावस्था में Vitamin E ना लेना खतरनाक हो सकता है

By: Editorial Team | 3 min read

Vitamin E शरीर में कोशिकाओं को सुरक्षित रखने का काम करता है यही वजह है कि अगर आप गर्भवती हैं तो आपको अपने भोजन में ऐसे आहार को सम्मिलित करने पड़ेंगे जिनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन इ (Vitamin E ) होता है। इस तरह से आपको गर्भावस्था के दौरान अलग से विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।

गर्भावस्था में Vitamin E ना लेना खतरनाक हो सकता है

इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आपको गर्भावस्था के दौरान कितना विटामिन ई लेने की आवश्यकता है तथा कौन कौन से भोजन है जिनके द्वारा आपके शरीर में विटामिन इ की कमी को पूरा किया जा सकता है। यह आहार आपके शरीर में दैनिक आवश्यकता के अनुसार विटामिन इ प्रदान करेंगे। 

इस लेख मे :

  1. विटामिन ई (Vitamin E ) क्या है?
  2. गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई के फायदे
  3. गर्भावस्था के दौरान विटामिन इ (vitamin E) कितना सुरक्षित है
  4. किस आहार से कितना विटामिन मिलता है
  5. विटामिन इ (vitamin E) की अधिकता से बचाव

विटामिन ई (Vitamin E ) क्या है?

विटामिन ई ऐसा पोषक तत्व है जो आसानी से वसा में घुल जाता है और यह कई प्रकार के आहार में पाया जाता है जैसे कि ऑलिव ऑयल यानी जैतून का तेल। यह और भी अन्य प्रकार के पेड़ पौधों से प्राप्त होने वाले तेल में भी पाया जाता है। 

विटामिन ई (Vitamin E ) क्या है

विटामिन ई एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है और इसी वजह से यह कोशिकाओं के cell membranes को नष्ट होने से बचाता है। अगर आपको अपने आहार से पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई मिले तो आपकी त्वचा और आपकी आंखें दोनों ही स्वस्थ रहेंगी। साथ ही यह शरीर की रोग प्रतिरोधक तंत्र को भी मजबूत करता है जिस वजह से शरीर कई प्रकार के संक्रमण से बचा रहता है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई के फायदे

गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई के फायदे

 जिन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई मिलता है,  जन्म के बाद उनकी शिशु को  श्वासन संबंधी बीमारी जैसे कि अस्थमा की संभावना बहुत घट जाती है। 

गर्भावस्था के दौरान विटामिन इ (vitamin E) कितना सुरक्षित है

गर्भावस्था के दौरान विटामिन इ (vitamin E) कितना सुरक्षित है

हालांकि विटामिन ई गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के लिए और गर्भ में पल रहे शिशु के अच्छी विकास के लिए बहुत आवश्यक है,  लेकिन फिर भी इसकी सही मात्रा ही लेनी चाहिए,  विशेषकर गर्भावस्था के दौरान।  

इसका मतलब ना तो  आप के शरीर को जरूरत से कम विटामिन इ मिले और ना ही यह जरूरत से ज्यादा मिले।  विटामिन ई की केवल उतनी मात्रा मिले जितने की आवश्यकता है। 

किस आहार से कितना विटामिन मिलता है

किस आहार से कितना विटामिन मिलता है

गर्भवती महिला को प्रति 3mg per day vitamin E की आवश्यकता पड़ती है।  अगर आप हर दिन कई प्रकार के भोजन को अपने आहार में सम्मिलित करती हैं और संतुलित आहार (well-balanced diet) ग्रहण करती हैं तो आपको प्रतिदिन विटामिन ई की इतनी मात्रा आसानी से मिल जाएगी। High dose सप्लीमेंट की तुलना में आहार से विटामिन इ (vitamin E) की कमी को पूरा करना  स्वास्थ्य की दृष्टि से ज्यादा बेहतर है। 

विटामिन इ (vitamin E) की अधिकता से बचाव

विटामिन इ (vitamin E) की अधिकता से बचाव

 विटामिन ई के ओवरडोज से बचने के लिए अगर आप सप्लीमेंट का सहारा ले रही हैं तो यह सुनिश्चित कर लें कि जो सप्लीमेंट आप ले रहे हैं वह गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित (pregnancy-safe) है। 

अगर आप विटामिन ई के लिए पूर्ण रूप से आहार पर निर्भर हैं तो आपको विटामिन ई के ओवरडोज के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। आप कितना भी आहार ग्रहण करें, यह संभव नहीं है कि  मात्र आहार ग्रहण करने से शरीर में विटामिन E की अधिकता हो जाए।

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