Category: स्वस्थ शरीर

बच्चों का लम्बाई बढ़ाने का आसान घरेलु उपाय

Published:15 Jul, 2017     By: Miss Vandana     5 min read

अगर आप यह चाहते है की आप का बच्चा भी बड़ा होकर एक आकर्षक व्यक्तित्व का स्वामी बने तो इसके लिए आपको अपने बच्चे के खान - पान और रहन - सहन का ध्यान रखना होगा।


आज के प्रत्येक व्यक्ति को आकर्षक दिखने की चाह होती है  । एक आकर्षक व्यक्तित्व का स्वामी वही होता है ,  जिसकी लम्बाई -  चौड़ाई एक सही अनुपात में होती है। जिस व्यक्ति का कद लम्बा होता है , वह लोगों में अपनी एक अलग पहचान बना लेता है। आप को भी यह चाहत होती है की आप का बच्चा भी बड़ा होकर एक आकर्षक व्यक्तित्व का स्वामी बने।  इसके लिए आपको अपने बच्चे के खान -  पान और रहन -  सहन का ध्यान रखना होगा। 

बच्चों की लम्बाई पर सामाजिक एवं आर्थिक परिस्थितियों का असर

अपने बच्चे की शारीरिक लम्बाई को बढ़ाने के लिए इन बातों का ध्यान रखना होगा

बच्चों-का-लम्बाई

त्वचा को गोरा और दाग रहित बनाने के लिए घरूले नुश्खे

 

सामाजिक एवं आर्थिक दृष्टिकोण से सभी वर्ग के परिवारों के बच्चों की लम्बाई पिछले कुछ दशकों में बढ़ी है। लकिन सबसे ज्यादा लम्बाई उच्च वर्ग के परिवारों के बच्चों में बढ़त पायी गयी है। इसका मतलब पिछले कुछ दशकों में लोगों के रहन-सहन में, उनके आये (income) में बढ़त हुई है। जिस कारण अब हर वर्ग के लोग अपने बच्चों को ज्यादा बेहतर और पौष्टिक आहार दे पा रहे हैं। पौष्टिक आहार का महत्व इतना है की इससे बच्चो की लम्बाई में करीब ४.५क्म की बढ़त पिछले कुछ दशकों में हुई है। 

सर्वश्रेष्ठ-सनस्क्रीन

बच्चे की त्वचा के प्रकार के आधार पे सही सनस्क्रीन का चुनाव

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शिशु-को-दूध

स्तनपान के लाभ सिर्फ बच्चे तक सिमित नहीं है| स्तनपान का लाभ माँ को भी मिलता है|

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मां-का-दूध

मां का दूध बच्चे के लिए सुरक्षित, पौष्टिक और सुपाच्य होता है| बच्चे को रोगों से लड़ने की शक्ति माँ के दूध से मिलती है|

अपने बच्चे की शारीरिक लम्बाई को  बढ़ाने के लिए इन बातों  का ध्यान रखिये

  1. अपने बच्चे की लम्बाई बढ़ाने  के लिए उसके भोजन और व्यायाम दोनों पर  ध्यान देना आवश्यक है , क्योकि हार्मोनल असंतुलन और पौष्टिक भोजन के अभाव  की वजह से भी  बच्चे की लम्बाई नहीं बढ़ पाती  है। कभी - कभी इसके लिए वंशानुगत (genetics) कारण  भी होता है। 
  2. कैल्शियम ,  आयरन मिनरल ,  विटामिन प्रोटीन से बनी  चीज़े अपने बच्चे को नियमित रूप से खिलानी चाहिए। जिससे सही ढंग से बच्चे का विकास हो सके।
  3. अपने बच्चे को रोज सुबह ,  शाम एक गिलास दूध में आधा चम्मच  हल्दी और चार बूद शिलाजीत डालकर पिलाये।
  4. दो  चम्मच अश्व  गंधा और नागोरी का चुरड़ दूध के साथ पिलाये  । प्याज़ और गुड़  एक साथ मिलाकर खिलाने से भी लम्बाई बढ़ती है।
  5. दो काली मिर्च के साथ 20  ग्राम मक्खन (butter) के साथ खिलायें।
  6. विटामिन डी से सबसे अधिक लम्बाई बढ़ती है।  इसलिए अपने बच्चे को मशरुम , पनीर तथा दूध से बने सभी खाद्य - पदार्थ को किसी भी रूप में खिलाएं।
  7. इसके अतिरिक्त बादाम ,  दाल तथा टोफू में भी विटामिन डी पाया जाता है।
  8. सूर्य की किरणे विटामिन डी का सबसे अच्छा श्रोत है , अतः बच्चे की लम्बाई बढ़ाने में यह चीज़े ज्यादा कारगर है।
  9. चुटकी भर चूना , पानी , दूध या दही में मिलाकर सेवन करने से बच्चे की लम्बाई 18 साल के बाद भी बच्चे की लम्बाई बढ़ सकती है।
  10. बच्चों को कम से कम 8 घंटे की नींद ज़रूरी है। और बच्चों को सोने के लिए पर्यापत जगह भी होनी चाहिये।
  11. बढ़ते हुए बच्चे को रोज व्यायाम तथा योगा भी करना चाहिये। प्रति दिन साइकिलिंग,  रस्सी कूदना , बास्केट बॉल , बैडमिंटन , तैराकी भी करना चाहिये ,  जिससे हड्डियां तथा मांसपेशियां मज़बूत होती हैं ,  जो बच्चे की लम्बाई बढ़ाने में सहायक होती हैं।
  12. हरी पत्ते दार सब्ज़ियां अपने बच्चे को खिलायें।
  13. पालक का साग और ब्रोकली अधिक मात्रा में खिलायें , जिससे बच्चों की लम्बाई बढ़ेगी।
  14. मछली का सेवन अधिक मात्रा में बच्चे को कराएं , जो लम्बाई बढ़ने में कारगर उपाय है , इसके अतिरिक्त नियमित जीवन शैली से बच्चे को रहना सिखाएं।

माँ-का-दूध

माँ का दूध बच्चे की भूख मिटाता है, और हर प्रकार के बीमारी से बचाता है|

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गर्मियों-की-बीमारियां

गर्मियों की आम बीमारियां जैसे की बुखार, खांसी, घमोरी और जुखाम से अपने शिशु को इस तरह बचाएं।

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गर्मियों-में-डिहाइड्रेशन

अपने शिशु को किस उम्र में कितना पानी पिलायें की उसे डिहाइड्रेशन न हो।


आहार जो बढ़ाएं बच्चों की लम्बाई


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कुछ बातों का ध्यान रखें तो आप अपने बच्चे के बुद्धिस्तर को बढ़ा सकते हैं

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थोड़ी से सावधानियां इस गर्मी मैं आप के बच्चे को काफी आराम पहुंचा सकती है।

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अगर आप का शिशु भी रात को सोने के समय बिलकुल भी सोना नहीं चाहता है तो जानिए की क्या करें।


Video: बच्चो की हाइट बढ़ाने के लिए घरेलू टिप्स

इन सभी उपाय के अलावा डॉक्टर की सलाह अवश्य लें जिससे आपके बच्चे की लम्बाई बढ़ सके और अपने बच्चे में आत्मविश्वास का संचार हो सके।


Important Note: यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो kidhealthcenter.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है।

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